DURÉE
3 heures
PUBLIC
Futur animateur d’échauffement musculaire
TARIFS INTRA
990 € HT
Objectifs
• Identifier l’impact d’un bon échauffement sur le lieu de travail
• Réaliser une séance d’échauffement afin de créer les conditions d’une prise de poste efficace et sécuritaire
• Intégrer les bons mouvements et les postures en lien avec les TMS
• Diffuser les bons messages à transmettre pour engager et convaincre
Programme : Animer des séances d’échauffement musculaire
Introduction
Les différentes pathologies du secteur BTP
Pourquoi mieux connaître et préserver son corps
Séance commentée de réveil et d’échauffement
Renfo-éveil musculaire et articulaire grâce à des mouvements spécifiques
Montée en température progressive du corps et préparation musculaire
Adapter la routine d’exercice aux spécificités des tâches à réaliser
Routines d’exercices à réaliser pour les différents muscles et articulations sollicités :
– pied, cheville, genoux
– mollets, quadriceps, ischio-jambiers
– bas du dos, dos-épaules, nuques, cou…
Ajuster ses postures et mouvements
Règles de base pour
– porter
– se relever
– manipuler des objets lourds
– effectuer des gestes répétitifs
– ajuster les vitesses de cadence
Motiver et engager les équipes pour l’échauffement
Identifier les freins à l’activité physique qui peuvent se manifester
Adapter son discours et argumenter pour motiver et engager les collaborateurs
Clôture
Conclusion sur la prévention des T.M.S.
Conseils de prévention santé plus généraux
– alimentation
– hydratation
– sommeil
– récupération
– activité physique et sportive
Partage : tour de table et évaluation de la formation
Un formateur, sportif de haut niveau
Hamid BELHAJ
Marathonien, semi marathonien professionnel et international, coach sportif et consultant en performance.
POINTS FORTS DE LA FORMATION
Une formation préparée et animée par un sportif de haut niveau expert de la préparation physique
Des mouvements et des consignes simples et réplicables
Des exercices adaptés aux tâches du BTP au bureau ou sur le chantier
PRÉREQUIS
Aucun
ÉVALUATION
• Pré-formative : questionnaire en ligne
• Formative : mises en situation, exercices, échanges
• Post-formative : questionnaire
PÉDAGODIE
• Les méthodes pédagogiques utilisées sont essentiellement actives et reposent le plus possible sur la participation des stagiaires, les échanges et les travaux en binômes / sous-groupes.
• Nous utilisons des exemples concrets, des mises en situation, des études de cas, des vidéos et des photos issus du BTP afin d’impacter les stagiaires et de faciliter la mise en œuvre des acquis.
